كتبت هدى منذر؛ يتم الاحتفال بيوم اليوغا العالمي، في الواحد والعشرين من شهر حزيران من كل سنة، وهو يوم يتزامن مع أطول يوم في السنة في نصف الكرة الشمالي، وأيضًا مع يوم عيد الأب العالمي. هذا اليوم ليس فقط فرصة لممارسة التمارين البدنية، بل هو فرصة للاحتفال بفن قديم تمتد جذوره إلى الهند القديمة، يجمع بين الجسد والعقل والروح.
فوائد اليوغا للنساء والرجال والأطفال:
1. للنساء:
اليوغا تقدم فوائد متعددة للنساء، بما في ذلك:
– تقوية اللياقة البدنية: تمارين اليوغا تساعد على تقوية العضلات وتحسين المرونة.
– تقليل التوتر والقلق: تقنيات التنفس والتأمل في اليوغا تعمل على تقليل التوتر النفسي والقلق.
– تعزيز صحة النساء: بعض تقنيات اليوغا مثل التمارين التي تستهدف مناطق مثل الحوض يمكن أن تعزز صحة النساء.
2. للرجال:
اليوغا تعزز الصحة العامة واللياقة للرجال أيضًا، بما في ذلك:
– تحسين اللياقة البدنية: تمارين اليوغا تساعد على بناء القوة العضلية وتحسين اللياقة البدنية العامة.
– تقليل الإجهاد: التمارين التأملية في اليوغا تعزز الاسترخاء وتقليل مستويات الإجهاد.
3. للأطفال:
اليوغا ليست مقتصرة على الكبار فقط، بل لها فوائد كبيرة للأطفال أيضًا، مثل:
– تعزيز التركيز والانتباه: تمارين اليوغا تساعد الأطفال على تحسين التركيز والانتباه.
– تعزيز النوم الجيد: التنفس العميق والاسترخاء في اليوغا يمكن أن يساعد الأطفال على الحصول على نوم جيد.
أهمية اليوغا للتنفس والصحة النفسية:
– تقنيات التنفس: اليوغا تعلم تقنيات التنفس التي تحسن الأوكسجين في الدم وتعزز التنفس العميق، مما يساعد في تحسين الصحة العامة.
– الصحة النفسية: اليوغا تعمل على تقليل مستويات الإجهاد وتعزز الشعور بالسلام الداخلي والاسترخاء، مما يساعد في تعزيز الصحة النفسية.
باختصار، يوم اليوغا العالمي هو فرصة للاحتفاء بفوائد هذه الفنون القديمة وتعميمها لتحقيق صحة وسلامة أفضل للنساء والرجال والأطفال، وللتأمل في الصحة والسلام الداخلي من خلال
التمارين البدنية وتقنيات التنفس الممارسة في اليوغا.
