لماذا تزداد العصبية خلال موجات الحر؟
يتأثر مزاج العديد من الأشخاص خلال موجات الحر والتي تزيد التوتر وسرعة الغضب وصعوبة التركيز. وفسّرت بعض الدراسات العلاقة بين ارتفاع الحرارة وازدياد السلوك العدواني.
وشددت تقارير علمية بحسب موقع “أي بي أي”، على أنه “يمكن للحرارة الشديدة أن تزيد من مشاعر الضيق والإجهاد النفسي، والعدوانية”، لافتةً إلى أن “الجسم يحاول الحفاظ على درجة حرارة داخلية مستقرة تقارب 37 درجة مئوية. وعندما ترتفع حرارة الجو، يبذل الجسم مجهودًا إضافيًا للتبريد عبر التعرق وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، وهذا الجهد المستمر يستهلك جزءًا من طاقة الجسم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.”
وتُسبِّب الحرارة المرتفعة “التعب والجفاف واضطراب النوم، وهي عوامل ترتبط بشكل مباشر بتراجع القدرة على التحكم في المشاعر والانفعالات”، بحسب أطباء الصحة.
وتشير معلومات طبية إلى أن “الجفاف قد يسبب الصداع والتعب وضعف التركيز وتقلبات المزاج، وهي أعراض تجعل الشخص أكثر قابلية للانزعاج والعصبية.”
كيف نقلل العصبية في الأجواء الحارة؟
يحسّن “شرب الماء بانتظام، حتى قبل الشعور بالعطش من هذه الحالة، لأن الجفاف قد يؤثر في المزاج والوظائف الذهنية، كذلك تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة لتقليل الإجهاد الحراري وتأثيراته النفسية.”
وأضافت الدراسات أن “النوم الكافِ في غرفة جيدة التهوية”، وذلك لأن “قلة النوم ترتبط بزيادة العصبية والتوتر”، ونصحت بـ “تناول وجبات خفيفة غنية بالخضروات والفواكه للمساعدة على الترطيب ودعم الطاقة خلال الحر.”
وشددت على “ممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون الحرارة أقل هي أيضا من الأمور التي تقلل العصبية في الأجواء الحارة، إلى جانب استخدام وسائل التبريد المناسبة مثل المراوح أو المكيفات أو الاستحمام بالماء الفاتر عند اشتداد الحر.”
