لا داعي للقلق بعد اليوم… 5 مشروبات تنقذك من الانتفاخ!

الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي يمر بها الكثيرون من وقت إلى آخر، سواء بعد تناول وجبة غنية بالألياف، أو خلال تغيّرات هرمونية، أو حتى بسبب مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية.

وفي كثير من الحالات، لا يُعدّ الانتفاخ مؤشراً مرضياً، بل قد يكون جزءاً طبيعياً من عملية الهضم. لكن لمن يرغب في الشعور براحة أكبر، هناك مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في التخفيف من الانتفاخ:

1. شاي الزنجبيل

يحفّز حركة الجهاز الهضمي، ويساعد على طرد الغازات المتراكمة بعد تناول وجبة دسمة أو غنية بالألياف. كما يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل الجينجيرول والشوغول، والتي تهدئ الأمعاء وتخفف من التهيّج الهضمي.

2. شاي النعناع

بفضل مركّب المنثول، يساهم في إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التشنجات، مما يسهّل مرور الغازات. كما أن تناول مشروب دافئ بحد ذاته قد يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.

3. الماء

بساطته لا تقلّل من أهميته، فشرب الماء يساعد على طرد الصوديوم الزائد، وتنشيط حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. والماء الدافئ تحديدًا يعزّز استرخاء الجهاز الهضمي.

4. شاي البابونج

مشروب مهدّئ تقليدي، يعمل كطارد للغازات ويخفف من التوتر المرتبط بأعراض الجهاز الهضمي. ويحتوي على مركب الأبيجينين المعروف بخصائصه المضادة للتشنج والالتهابات.

5. شاي الكومبوتشا

هذا الشاي المخمّر غني بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتقلّل من الالتهابات المرتبطة بالانتفاخ. لكن يُنصح باختيار أنواع منخفضة السكر والمضافات لتجنب تفاقم الأعراض.

وبينما قد لا يشكل الانتفاخ العرضي مصدر قلق، فإن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يساهم في تعزيز الراحة الهضمية وتحسين جودة الحياة اليومية.