كتبت مايا الصايغ:
من البديهي أن ننظر إلى المُسميات التي نُطلقها على الأمور التي تتعلق بِصحتنا. ينتشر في عالمنا العربي مصطلح “سن اليأس” من دون الوعي بالطاقة السلبية التي نمد بها نساءنا من خلال تحطيم أمالهن وأحلامهن… يمكن لكلمة واحدة أن تغير هذه المعادلة رأساً على عقب من خلال تسمية هذه المرحلة بِ “سن الأمل” أو “سن الحكمة” وغيرها من المصطلحات التي يكون وقعها إيجابياً وتزيد من طاقتهن الإيجابية.
تُعد هذه المرحلة إحدى حلقات سلسلة مراحل من حياة المرأة، فهي تبدأ من عمر الأربعين إلى عمر الخمسين، حيث ينقطع فيها الطمث عند المرأة ولا تستطيع الحمل من بعدها، وهذه لا تحصل على دفعة واحدة، بل تصبح أقل مع مرور الوقت، كما لا يمكن أن نقول أن المرأة دخلت هذه المرحلة إلا بعد مرور سنة كامل على إنقطاع دورتها الشهرية بشكل نهائي.
العوارض التي تسبق سن الأمل:
• عدم إنتظام الدورة الشهرية
• الهبات الساخنة
• التعرق ليلاً
• تقلبات مزاج
• إكتئاب
• قلق
• مشاكل في النوم
• جفاف المهبل
• صداع
• تعب
• ضعف تركيز
• هشاشة العظام
• تساقط الشعر
• زيادة وزن
أهمية فهم هذه المرحلة:
تعتبر هذه المرحلة، مرحلة إنتقالية في حياة المرأة من المنظور الإجتماعي والبيولوجي. لذلك يجب التأكد من حصول المرأة على الخدمات الصحية الجيدة والعمل معاً على زيادة نشر التوعية من خلال بعض الجمعيات النسائية في ما يتعلق بالخدمات التي يجب أن تتوفر للمرأة من قبل المجتمع وأفراد الأسرة اللذان يلعبان دوراً مهماً في تخطيها هذه المرحلة بسعادة.
السبب الرئيسي لهذا التغير وجميع الأعراض التي تشعر بها المرأة قبل وخلال هذه المرحلة هو نقص الهرمون الأنثوي (الإستروجين)، لذلك يجب أن تقوم المرأة بعدة أمور للتقليل من حدة هذه العوارض من أهمها ممارسة الرياضة (يوغا، المشي، إلتحاق بنادي رياضي… ) كما يجب عليها الإبتعاد عن التوتر والعصبية.
ولا يجب أن ننسى أن لبعض الأطعمة دور مهم في تعديل الهرمون الأنثوي منها:
• الحلبة المطحونة (ملعقة صغيرة في كوب ماء دافئ مرتين في اليوم) ويجب الإنتباه إلى عدم الإكثار منها لأنها تسبب رائحة عرق كريهة
• السمسم الني أو المُحمص أو زيت السمسم (يمكن وضعه على الطعام)
• بذور الكتان (ملعقة صغيرة من دون طحن بل يفضل مضغها)
• مغلي اليانسون (كباية بعد الأكل)
• الثوم (نهرسه و نبقيه لمدة عشر دقائق و من ثم نبتلعه يفضل بعد الأكل)
كما يجب أن نذكر أهمية التوت الأسود والفريز حيث يحتوي على عدة فيتامينات مهمة لجلدك، بشرتك، شعرك، عظامك، قلبك، مناعتك ودماغك منها:
• فيتامين E الذي يقلل الهبات الساخنة يمكن الحصول عليها من الأفوكادو، زيت الزيتون والمكسرات
• الكولاجين يمكن الحصول عليها من الثوم، الخضراوات الورقية (الخس، روكا…)، البيض واللحوم
• فيتامين C يمكن الحصول عليها من خلال عصير الليمون والفريز
• omega 3 يمكن الحصول عليه من خلال سمك السردين
أخيراً وليس آخراً تقدم العمر لا يفقد المرأة أنوثتها، بل على العكس فهي تزداد أنوثة وإشراق وحكمة ما دام هناك زوج يهتم بها ويشعرها بأهميتها ويحبها و يعطيها الأمان الذي تحتاجه ويثني عليها
