ما هي فوائد شاي النعناع قبل النوم؟
يبحث كثيرون عن مشروب دافئ يساعدهم على الاسترخاء قبل النوم، ويتبين أن شاي النعناع هو خيار بسيط قد يحمل فوائد إضافية للجسم.
وقدم موقع “فيري ويل هيلث” مجموعة من الفوائد لشاي النعناع عند تناوله مساءً، لافتًا إلى دوره في تعزيز الاسترخاء، وتسهيل الهضم، وتقليل التوتر، وتحسين التنفس أثناء النوم.
ويساعد شاي النعناع على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن “شاي النعناع يمكن أن يساعد على إرخاء أنظمة مختلفة في الجسم، ويساهم المنثول الموجود فيه على التهدئة والاستعداد للنوم.”
من جهة أخرى، أظهرت بعض الدراسات أن “شاي النعناع ورائحته قد يساعدان على تحسين الانتباه والذاكرة، وهو أمر قد لا يكون مفيدا بالضرورة عند محاولة النوم.”
تحسن جودة النوم
لا توجد أبحاث كثيرة حول تأثير شاي النعناع بشكل مباشر على جودة النوم، لكن خصائص النعناع المهدئة ورائحته قد تساعد على الاسترخاء.
ووجدت إحدى الدراسات التي شملت مرضى بالسرطان أن “استنشاق ثلاث قطرات من زيت النعناع يوميا لمدة أسبوع أدى إلى تحسن جودة النوم.”
يدعم عملية الهضم ليلًا
يعرف النعناع بقدرته على “دعم عملية الهضم، وهو ما قد يجعل النوم أكثر سهولة”، وكشفت بعض الدراسات أن “زيت النعناع يمكن أن يساعد على منع التقلصات في الأمعاء.”
وأفادت أبحاث أخرى أن “النعناع يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.”
التنفس بشكل أفضل أثناء النوم
يدعم مركب المنثول الموجود في شاي النعناع على “فتح الممرات الهوائية وتحسين التنفس أثناء النوم.”
ويعرف النعناع “بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي قد تقي من بعض العدوى ومكافحتها.
وفي حال الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، يمكن للمنثول أن يساعد على تخفيف المخاط والعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.”
تقليل التوتر
يعزز شاي النعناع “الاسترخاء ويخفف التوتر الجسدي.”
وتبين الأبحاث أن “التوتر يؤثر في النوم، فعندما يكون الجسم والعقل في حالة نشاط مفرط، يفرز الجسم هرمونات تجعل النوم والاستمرار فيه أكثر صعوبة”، كما تظهر الأبحاث أن “انخفاض مستويات التوتر يرتبط بنوم أفضل.”
تقليل أعراض الحساسية
يحتوي النعناع على “مركب نباتي يعرف باسم حمض الروزمارينيك، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية.”
ويتميز هذا المركب “بخصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الأنف وحكة العينين والعطس.”
