الإفراط في النوم قد يحوّل الراحة إلى آلام مزمنة في الظهر

الإفراط في النوم قد يحوّل الراحة إلى آلام مزمنة في الظهر!

يتفق الأطباء على أن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يومياً لاستعادة نشاط أجسامهم وعقولهم، لكن تجاوز هذه المدة قد يأتي بنتائج سلبية.

ووفق تقرير نشره موقع هيلث دايجست، فإن البقاء في السرير لفترة أطول من اللازم قد يؤدي إلى آلام في الظهر نتيجة قلة الحركة أثناء النوم. وأوضح أخصائي العمود الفقري الدكتور روبرت غريفين أن الحركة وتغيير الوضعيات خلال النهار تساعد على تخفيف الألم، بينما يقل هذا التغيير أثناء النوم، ما يفاقم المشكلة.

وأشار التقرير إلى أن المرتبة السيئة قد تزيد من آلام الظهر، لكن حتى المراتب الجيدة قد لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري إذا لم تتناسب مع شكل الجسم وانحناءاته.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة جراحة العظام والكسور أن المرتبة متوسطة الصلابة تُعد الخيار الأمثل لتقليل آلام الظهر وتحسين جودة النوم، مما يقلل الحاجة إلى النوم لفترات طويلة