فخّ القهوة الصباحية تبدأ نهارك بنشاط وتنتهي بإرهاق

يلجأ كثيرون إلى فنجان القهوة صباحًا لتحفيز النشاط، لكن اختصاصية التغذية غابرييل نيومان تحذّر من أن هذه العادة، إذا مورست بشكل خاطئ، قد تخلّ بتوازن الهرمونات وتسبب اضطرابات صحية.

وتوضح نيومان، ضمن برنامج «The Fast 800»، أن شرب القهوة فور الاستيقاظ، وخصوصًا على معدة خاوية، يحفّز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى استجابة عصبية مفرطة، واضطراب في الهضم والطاقة، قد يتطور لاحقًا إلى شعور بالإرهاق.

3 نصائح لقهوة صحية دون أضرار:

انتظر 90 دقيقة: تأخير القهوة بعد الاستيقاظ يساعد على تنظيم إفراز الكورتيزول طبيعياً، مما يدعم توازن الهرمونات ويحافظ على طاقتك طوال اليوم.

ابدأ يومك بالشمس لا الكافيين: تعرّضك لضوء الشمس خلال الساعة الأولى ينظّم ساعتك البيولوجية ويعزز يقظتك بشكل طبيعي.

لا للقهوة على معدة خاوية: تناول وجبة غنية بالألياف والبروتين قبل القهوة (مثل البيض أو مشروب بروتيني) يثبت سكر الدم ويقلل من الالتهابات والتوتر.

وتختتم نيومان بأن تعديل هذه العادة البسيطة قد يكون مفتاحًا لصحة هرمونية أفضل وطاقة أكثر ثباتاً خلال اليوم.