عادات يومية شائعة تستنزف طاقتك دون أن تدرك

قد تبدو بعض العادات اليومية غير ضارة في ظاهرها، لكنها على المدى الطويل تُحدث تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وتستنزف الطاقة تدريجياً، وفقاً لما نشرته مجلة «فوربس».

1. تشتت الانتباه:

الإشعارات المتواصلة، التنقل السريع بين التطبيقات، أو محاولة القيام بعدة مهام في الوقت نفسه، كل ذلك يؤدي إلى استنزاف التركيز والطاقة. فعندما لا يُخصص الانتباه الكامل لنشاط واحد، قد يشعر الشخص بالعجز عن إنجاز أي شيء فعلياً.

2. الإرهاق الناتج عن اتخاذ قرارات صغيرة:

القرارات اليومية «التافهة» كاختيار الملابس أو التفكير الطويل في نوع الطعام أو الأغاني قد تبدو بسيطة، لكنها مجتمعة تُرهق العقل وتؤدي إلى ما يُعرف بـ«إرهاق اتخاذ القرارات»، وهي حالة تقل فيها القدرة على اتخاذ قرارات مهمة مع تقدم اليوم.

3. روتين العناية بالذات المعقد:

قد يتحول اتباع روتين للعناية بالنفس إلى عبء، خاصة عندما يكون مستوحى من معايير مواقع التواصل الاجتماعي. الضغط لتطبيق روتينات لا تناسب نمط الحياة أو الاحتياجات الشخصية قد يؤدي إلى توتر بدل الاسترخاء، ويُشعِر الفرد بالتقصير المستمر.

الرسالة الأهم:

العناية الذاتية لا تعني المثالية، بل تكييف الروتين بما يخدم الصحة النفسية الحقيقية، لا الصورة النمطية عنها.