بدائل صحية للسكر…6 فواكه تُرضي رغبتك وتحمي صحتك!

غالباً ما يشعر الكثيرون برغبة شديدة في تناول الحلويات، خصوصاً بعد الوجبات الدسمة أو خلال فترة ما بعد الظهر. وتبدو قطعة من الشوكولاتة أو الحلوى المفضّلة كخيار سريع لإشباع تلك الرغبة. لكن هذه العادات قد تضرّ بالصحة، إذ إن بعض أنواع الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يؤثر سلباً على صحة القلب ويسبب تقلبات مزاجية وانخفاضاً حاداً في الطاقة.

ولتفادي هذه التأثيرات، ينصح خبراء التغذية باللجوء إلى بدائل طبيعية وصحية، أبرزها الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي والألياف. وفيما يلي 6 أنواع من الفاكهة يمكن تناولها عند الشعور برغبة في الحلويات:

الخوخ: حلو المذاق، ويحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في كبح الرغبة في السكر.

المشمش: غني بالألياف ومركب «بيتا كاروتين» المضاد للأكسدة، ما يمنح الجسم دفعة طاقة طبيعية.

البرتقال: وجبة خفيفة مغذية وغنية بفيتامين C والألياف، تساهم في ضبط الشهية.

الكمثرى: تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، وتشكل بديلاً صحياً للوجبات السكرية، خاصة مساءً.

التفاح: غني بالألياف، ويمنح شعوراً بالشبع ويُرضي الرغبة في السكر بطريقة صحية.

التوت: مثل الفراولة والتوت الأزرق، مليئة بمضادات الأكسدة، وتوفر مذاقاً حلواً وفوائد غذائية.