تشنجات الساق الليلية… أسبابها وطرق التخفيف منها
تشنجات الساق الليلية… أسبابها وطرق التخفيف منها
قد يستيقظ الشخص فجأة على ألم حاد في ربلة الساق مع تقلص العضلة وصلابتها، وهي حالة تعرف بتشنجات الساق الليلية، وتصبح أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر.
وتحدث التشنجات نتيجة انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، وقد تستمر من ثوان إلى عدة دقائق، فيما يمكن أن يبقى بعض الألم أو الحساسية في العضلة بعد زوال التشنج.
وتشير تقديرات طبية إلى أن نسبة كبيرة من البالغين قد يعانون من تشنجات الساق الليلية في مرحلة ما من حياتهم، فيما تزداد احتمالات حدوثها مع التقدم في العمر.
لماذا تحدث؟
في كثير من الحالات، لا يكون هناك سبب واضح ومحدد لتشنجات الساق الليلية، إلا أن بعض العوامل قد تزيد من احتمال حدوثها، أبرزها إجهاد العضلات، والجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة، إضافة إلى بعض وضعيات القدم والساق التي تستمر لفترة طويلة.
وقد ترتبط هذه التشنجات أيضاً بالحمل والتقدم في السن، وبعض اضطرابات الأعصاب والدورة الدموية وأمراض الكلى، فضلاً عن تأثير بعض الأدوية.
كما يمكن أن تؤدي اضطرابات السوائل أو الأملاح في الجسم إلى التشنجات لدى بعض الأشخاص، لكن تكرارها لا يعني بالضرورة وجود جفاف أو نقص في أحد المعادن.
ماذا تفعل عند حدوث التشنج؟
عند الإصابة بتشنج في عضلة ربلة الساق، يمكن تمديد الساق وسحب أصابع القدم برفق باتجاه الجسم، مع تدليك العضلة. كما قد يساعد الوقوف والمشي لفترة قصيرة إذا كان ذلك ممكناً.
ويمكن للحرارة أن تساعد على إرخاء العضلة، سواء من خلال الاستحمام بالماء الدافئ أو وضع كمادة دافئة على المنطقة.
وللوقاية من التشنجات، قد تكون تمارين إطالة عضلات الساق بانتظام مفيدة، خصوصاً قبل النوم، إلى جانب الحفاظ على النشاط البدني المناسب، وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، والحرص على الحصول على كمية كافية من السوائل.
متى تحتاج إلى الطبيب؟
التشنج العابر من وقت إلى آخر لا يكون عادة مدعاة للقلق، لكن تكراره بصورة شديدة أو استمراره لفترات طويلة يستحق التقييم الطبي.
ويصبح الأمر أكثر أهمية إذا صاحبت التشنجات أعراض أخرى مثل تورم الساق أو احمرارها، ضعف العضلات، الخدر أو التنميل المستمر، أو إذا بدأت بعد تناول دواء جديد.
كما ينبغي عدم الخلط بين التشنج العضلي وألم الساق الناتج عن مشكلات الدورة الدموية أو الأعصاب، إذ تتشابه بعض الأعراض بينما تختلف الأسباب وطرق العلاج.
وتظل تمارين الإطالة والحركة المنتظمة من أبسط الإجراءات التي يمكن تجربتها، لكن التشنجات المتكررة قد تكون رسالة تستحق البحث عن سببها بدلاً من الاكتفاء بتسكين الألم
