أسباب آلام الرقبة وطرق بسيطة للتخفيف منها

تتزايد معاناة الملايين من آلام الرقبة والكتفين، لا سيّما موظفي المكاتب، فيما يكشف خبراء العلاج الطبيعي عن أسباب هذه الاوجاع وطرق التخفيف منها

وأوضح أخصائي العلاج الطبيعي للرأس والرقبة، الدكتور جو دامياني، أن: “السبب الأكثر شيوعا لهذه الآلام هو ما يعرف بـ”حدبة الرقبة”، وهي حدبة صغيرة تتكوّن عند قاعدة الرقبة وأعلى الظهر، وتحديدا عند نقطة التقاء الفقرات العنقية بالفقرات الصدرية، حيث يلتقي العمود الفقري شديد الحركة في الرقبة بالجزء الأقل حركة في أعلى الظهر.”

ويشير دامياني، المقيم في نيويورك وصاحب الـ1.2 مليون متابع على “إنستغرام”، إلى أن: “الانحناء المتكرر والإفراط في استخدام الشاشات يزيدان من تفاقم هذه المشكلة”

طريقة بسيطة لتخفيف الألم

يقترح دامياني تمرينًا بسيطًا يساعد على استعادة الحركة في هذه المنطقة، يبدأ بالاستلقاء على الأرض، ثم وضع كرة تدليك مزدوجة ناعمة أسفل أعلى الظهر بمحاذاة الذقن، يلي ذلك وضع اليد خلف الرأس وثني الذقن فوق الكرة.