5 بدائل صحية للقهوة تمنحك الطاقة والتركيز في الخريف

5 بدائل صحية للقهوة تمنحك الطاقة والتركيز في الخريف

مع بداية الخريف وعودة المدارس، يلجأ الكثيرون إلى فنجان القهوة كوسيلة أساسية لزيادة التركيز والتغلب على التعب. لكن الإفراط في شربها قد يسبب مشكلات مثل الأرق والقلق وتسارع ضربات القلب، ما يدفع البعض للبحث عن بدائل طبيعية تمنح النشاط نفسه بطريقة ألطف على الجسم.

فيما يلي أبرز 5 بدائل صحية للقهوة، بحسب ما نشره موقع مجلة Vogue:

1- الشاي الأخضر

يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين وغني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتخفف التوتر، كما يمنح طاقة متوازنة تدوم لفترة أطول.

2- شاي الماتشا

وهو مسحوق خاص من الشاي الأخضر يتميز بتركيز عالٍ من العناصر الغذائية. بفضل مادة “الثيانين” يساعد على صفاء الذهن والطاقة المستمرة، ما يجعله مثاليًا للطلاب والعاملين.

3- الكاكاو الخام

يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين ويُعتبر مصدرًا مهمًا للمغنيسيوم والحديد، كما يحسّن المزاج عبر تحفيز هرمونات السعادة بجانب تعزيز الطاقة.

4- مشروبات الأعشاب

مثل الزنجبيل والجينسنج التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة اليقظة، فضلًا عن دعم جهاز المناعة وتحسين التركيز دون آثار جانبية مزعجة.

5- الماء المنقوع بالفواكه (الديتوكس)

الجفاف قد يكون السبب وراء الشعور بالإرهاق. شرب ماء منقوع بشرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار يمد الجسم بالترطيب اللازم ويمنح نشاطًا طبيعيًا مع تحسين صفاء البشرة.